Diabetes: consejos prácticos para prevenir y tenerla a raya

La diabetes aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no es capaz de utilizar de manera eficaz la insulina que produce. Existen dos tipos principales de diabetes. La tipo 1 se caracteriza por una producción deficiente de insulina y requiere la administración diaria de esta hormona. En cambio, la diabetes tipo 2 se da porque el organismo utiliza la insulina de manera ineficaz. La del tipo 2 representa aproximadamente el 90% de los casos mundiales de diabetes y se debe, en gran medida, a un peso corporal excesivo y a la inactividad física.

Rebeca Reyes, coordinadora del Grupo de Trabajo de Diabetes Mellitus de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición brindó algunas recomendaciones para prevenir y tratar esta enfermedad.

“Se ha demostrado que medidas simples relacionadas con el estilo de vida son eficaces para prevenir la diabetes tipo 2 o retrasar su aparición. Algunas de las medidas son tener un peso saludable, mantenerse activo físicamente y evitar el consumo de tabaco”.

Reyes indica que una alimentación saludable “puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes y un estilo de vida saludable es una parte importante para el control efectivo de todas las formas de diabetes y para ayudar a evitar complicaciones. Para los diabéticos se recomiendan las mismas pautas de alimentación que para la población general, es decir, la dieta mediterránea. En el estudio PREDIMED se ha demostrado que la dieta mediterránea previene la enfermedad cardiovascular, por lo que debería ser la dieta de elección siempre”.

La especialista recomendó evitar las dietas “yoyó” porque científicamente se comprobó que quienes recuperan el peso perdido en una dieta son más susceptibles de padecer resistencia a la insulina y, a la larga, desarrollar diabetes.

Giuseppe Russolillo, presidente de la Fundación Española de Dietistas-Nutricionistas, asegura que “un producto que viene con la etiqueta ‘light’ puede contener niveles de azúcar no aptos para un diabético ya que, a pesar de haber bajado la proporción de azúcar, ésta puede seguir siendo demasiado elevada.

Se recomienda no hacer dietas “yoyó” porque quienes recuperan peso tras un régimen, son más susceptibles de presentar resistencia a la insulina y a sufrir diabetes a la larga

“La contracción muscular provocada por el ejercicio consume glucosa de la sangre y previene complicaciones de la diabetes”. dicen desde la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid.

revisiones oftalmologicas

Entre las recomendaciones de los especialistas figuran las revisiones oftalmológicas.

“Si tiene diabetes, corre el riesgo de presentar retinopatía diabética, una patología que, si no se trata, puede ocasionar pérdida de visión”, apuntan los especialistas del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido.

Para prevenir esta afección, aconsejan someterse a revisiones oftalmológicas una vez al año.

niños diabeticos

Cada vez hay más niños con diabetes debido al estilo de vida actual.

La psicóloga Olga Sanz Font y la Fundación para la Diabetes, recomiendan “fomentar la independencia de los niños con diabetes. Si su hijo tiene diabetes, enséñele a valorar por sí mismo sus resultados e implíquele, en función de su edad y madurez, en el tratamiento de su enfermedad y en los controles”.

De igual modo, sugieren ir dando al niño pequeñas responsabilidades. “Considérele capaz de ir aprendiendo y manejando el tratamiento de la enfermedad igual que un niño sin diabetes puede aprender tareas de su vida cotidiana”, precisan.

Los avances tecnológicos están contribuyendo de manera muy positiva al tratamiento de la diabetes. En este sentido, Eduard Montanya, director científico del Centro de Investigación Biomédica en Red de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas afirma que el aporte de las nuevas tecnologías es muy importante y se da a niveles muy diferentes de la actividad asistencial. “Por ejemplo, la aplicación de sistemas telemáticos interactivos entre el paciente y el equipo sanitario facilita la comunicación del paciente con los profesionales de la salud y permite una continuidad asistencial mucho mejor”.

A los diabéticos se aconseja además, cuidar sus pies. “Es necesario revisarlos cada día en busca de cualquier pequeña rozadura, herida o enrojecimiento. Si detecta lesiones en los pies no las manipule y consulte al personal sanitario que le atiende”, advierten los especialistas de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid.