Hallazgo sobre las ventajas de hacer ejercicio de noche

Un estudio reciente, publicado en Obesity, ha arrojado luz sobre el impacto específico del momento del día en el que se realiza la actividad física intensa en la regulación de los niveles de glucosa en adultos con sobrepeso y obesidad. Liderado por investigadores del Centro de Investigación Biomédica en Red de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN), este estudio representa un avance significativo en la comprensión de cómo el ejercicio puede influir en la salud metabólica.

El estudio se llevó a cabo mediante un ensayo controlado aleatorio multicéntrico. Participaron 186 adultos con un índice de masa corporal promedio de 32,9 kg/m², todos ellos clasificados como sedentarios y con sobrepeso u obesidad. El objetivo principal era evaluar la eficacia y la viabilidad de la alimentación con restricción de tiempo sobre el tejido adiposo visceral y los factores de riesgo cardiometabólico, pero también se monitorearon la actividad física y los patrones de glucosa durante un período de 14 días.

Los participantes fueron divididos según el momento del día en que realizaban la mayoría de su actividad física moderada a vigorosa: mañana, tarde, noche o una combinación de estos períodos. Los resultados revelaron que aquellos que acumularon más del 50% de su actividad física intensa por la noche experimentaron reducciones significativas en los niveles de glucosa tanto durante el día como durante la noche, en comparación con aquellos que eran menos activos o que realizaban su actividad física en otros momentos del día.

Este hallazgo es especialmente relevante dado que la regulación de la glucosa es crucial para prevenir la resistencia a la insulina y el desarrollo de diabetes tipo 2, condiciones prevalentes entre personas con sobrepeso y obesidad.