Gimnasia inconsciente

Por DR. NORBERTO FURMAN
Doctor en kinesiología y fisiatría

Cuando llega la época veraniega, nos invade el terror a la malla y el miedo a que los rollos reflejados en el espejo nos deprima cada día más y, es entonces, cuando uno se lanza a realizar indiscriminadamente todo tipo de ejercicios para recuperar lo que no se hizo durante el resto del año. Es en este punto donde se presentan las complicaciones; una actividad física sin la preparación adecuada provoca distensiones musculares, esguinces desplazamientos discales y un sinnúmero de lesiones.

Varios son los factores que intervienen en la producción de una lesión: precalentamiento inadecuado, deficiente elongación previa, tipo de comida que se ingiere antes del ejercicio

La gran diferencia entre esfuerzos y gimnasia es el precalentamiento, se debe tomar un tiempo, tal vez ese que se perdió durante todo el año, para la preparación de la verdadera gimnasia, encargada de afinar y modelar el físico.

Quizás no sea una mera casualidad que la moda de ser flaco y musculoso también tiene que ir acompañado con ser sano y ágil.

Varios son los factores que intervienen en la producción de una lesión: precalentamiento inadecuado, deficiente elongación previa, tipo de comida que se ingiere antes del ejercicio; elemento fundamental ya que estadísticamente se ha comprobado más lesiones en personas con ayunos de cuatro a seis horas, las tensiones previas a la competencia también hacen lo suyo, generalmente las rabietas terminan en un consultorio.

Hay que tener en cuenta que un músculo en actividad aumenta seis veces su volumen en sangre y, en muchas ocasiones este flujo se interrumpe, dando severas lesiones ya que la interrupción del flujo circulatorio provoca la acumulación de sustancias químicas que el músculo no puede eliminar, intoxicándolo, también lo afectan la práctica de ejercicios desacostumbrados y las contracciones excesivas. Cuando el dolor no aparece durante la actividad, es de esperar que este se presente esa noche o al día siguiente, provocando molestias, obligando a la movilidad permitiendo de esa manera la recuperación. Podemos concluir que una buena preparación es fundamental en cualquier nivel, tanto profesional como amateur, que los controles son primordiales a fin de conocer si existen riesgos cardíacos, musculares, articulares y si la química muscular se encuentra en buenas condiciones. Las exigencias exageradas son siempre malas consejeras.